pelnowartosciowy posilek

Gainer ma zalecaną porcję 70g ja dawałem między 50/60 g. WPC jedną miarkę -33g BCAA 10g no a kreatyna 5 g. Chciałem wszystko połączyć w jednym szejku po treningowo resztę uzupełniam już normalnymi posiłkami. Jakieś 40/godz po treningu jem pełnowartościowy posiłek. Ps. Z tym Bcaa mogę działać przed treningiem ( ale bezpośrednio? ) a co z resztą? [...]

nie lepiej zjesc po treningu w domu np ryz ziemniaki kasze ? Pelnowartosciowy posilek ? banan ok ale sok ?

Witam, kolega jest ektomorfem i jak na ektomorfa ma problemy z przybraniem masy ciala, dlatego chce kupic gainera, diete trzyma, ale nie zawsze ma czas zeby zjesc pelnowartosciowy posilek, stad mam pytanie jaki gainer polecacie? Cena do 200zl, jego staz to rok cwiczen. To trzyma czy nie trzyma? :-> Liczy się bilans dzienny, a nie jedzenie co 2-3 [...]

Jeżeli już chcesz ćwiczyć od rana to wstań wcześniej i zjedz pełnowartościowy posiłek, chociaż nie wiem jak to jest od rana. Możesz zjeść jakieś 1h przed treningiem np płatki owsiane, jajka i jakieś bakalie i będzie gitara.

polecam zjesc przed dyskoteka pelnowartosciowy posilek i wypic duzo h20.natomiast po polecam wypic bialeczko 40 g i tez troche wody. obrzeranie sie tuz przed snem wydaje mi sie malo uzasadnione... pozdro p.s.nie warzcie sie z rana po tancach bo trudno byscie wazyli tyle samo ile wczesniej!!najlepiej zwarzcie rano nastepnego dnia a wtedy [...]

wachania wagi w cagu doby to calkowicie normalna sprawa. przed dyskoteka zjedz pelnowartosciowy posilek. najlepiej z wieksza iloscia weglowodanow. ale zlozonych,aby dostarczyly ci energi na dluzej. mozesz podczas dyski zjesc sobie jakiegos batona dla sportowcow,ale najwazniejsze to pic duzo wody. w gruncie rzeczy taniec to aeroby po dyskotece,a [...]

nie uważam że nic nie warte ale jak ktoś ma zapotrzebowanie 2000/3000 kalorii to bez sensu jest ładowanie gainera bardzo łatwo z żarcia to nabić, co innego jak trzeba zjeść 5000 to pewnie ze szkoda sie meczyć czasami i dobre rozwiązanie wypić taki specyfik, po siłowni to według mnie lepsze by było samo białko, powrót do domu i pełnowartościowy [...]

Ważne żeby był to pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko, a z czego to dostarczysz to Twoja sprawa czy będzie to jakaś ryba/mięso ewentualnie nabiał, podobnie z źródłem ww makaron/ryż/owsiane. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia.

Zawijasz w folie aluminiową doprawionego kurczaka(może być polany oliwa z oliwek) i pieczesz. Potem wyjmujesz, wkładasz do bułki (ja jem grahamki), dokrajesz jakieś warzywo np. pomidora,ogórka i pełnowartościowy posiłek gotowy. Pozdro.

Jak już wspomniałem jestem na redukcji, ćwiczę już na siłowni około 1 roku z przerwami, obecnie robię redukcję, chciałem po treningu przyjmować białko a później około 40 min zjeśc pełnowartościowy posiłek, czy tak może być, czy odżywka jest zbędna w tym wypadku. I jak to się ma do aerobów po treningu siłowym.

W takim razie weź gainera po treningu a po około 1-2 godzinach zjedz pełnowartościowy posiłek.. carbo będzie zbędne pzdr.

Które to są posiłki około treningowe? Ostatnie zestawienie to bardzo uboga opcja odżywczo, tutaj lepiej sprawdzi się pełnowartościowy posiłek składający się z produktów o wysokiej gęstości odżywczej. Generalnie za dużo zboża występuje w Twojej diecie.

Czyli sam banan po treningu wystarczy? A ten ryż to mój pełnowartościowy posiłek po treningu, spróbuję do niego dodać jakieś białko.

Po treningu carbo ew.glukoza/miód ok.30min pozniej pelnowartosciowy posilek.

Normalny, pełnowartościowy posiłek - szejk albo w formie stałej. I nie, nie bój się że jak zjesz dużo przed 22 to ZGRUBNIESZ http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html - przeczytaj to się trochę w głowie przejaśni Ja bym zmiksował owoce, ryż ugotowany, chude mleko, wodę, gorzką [...]

a co maja wegle do odchudzania ?? jak ktos jest niedouczony to niech sie nie wypowiada, za odchudzanie odpowiedzialna jest dieta i odpowiedni bilans cal a wegle przyspieszaja metabolizm , co do posilku to jedz normalny pełnowartościowy posilek , a wegle na noc w niczym nie przeszkadzaja

faftaq'wkowi chodzi o Vitargo - dla 3 x w tygodniu jest bezsensu i tutaj Carbo może być, A Gainbolic to jest masakrator dla HardGainerów. Przy masie to można na różne sposoby to robić, można wziąść bcaa + Carbo a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Można też Gainera ale i tak bez posiłku potreningowego się nie obejdzie Ps. zaraz wyrzuce [...]

Też tak pomyślałem ale mam pytanie czy płatki owsiane musimy koniecznie zalewać wodą, nie możemy ich jeść tak jakby prosto z opakowania, odbija tovsie na naszym zdrowiu ? I drugie pytanie, które mnie nurtuje -- bo na siłę mam takie wrażenie chcesz mi odradzić węglowodany w proszku :) --to jest coś złego i lepiej omijać ? Można jeść nawet na surowo [...]

Skup się na jak najmniej przetworzonych produktach. Pełnowartościowy posiłek.

tylko jesli na sniadanie jesz pelnowartosciowy posilek to po co to bialko ? bo nie wiem